瘦身减肥是一个长久的话题，对于爱美的人来说正确的瘦身当然最好，可是生活中，免不了困迷在减肥误区中，下面就为大家详细的讲解一下：
误区1：多喝汤增加饱足感，助消化?
现代人认为喝汤助消化、增加饱足的观念，却常忘记隐藏在美味汤头背后的陷阱，长时间熬煮的高汤热量高，钠、钾离子含量也高，食用过量反易引起水肿，而肾脏病或高血压患者更需要注意摄取量，避免加重身体的负担。
建议：餐前可饮用500c.c.的水，较没有热量的负担。并搭配足量的青菜，可让菜中的水溶性纤维吸水膨胀，延缓胃排空速度，增加饱足感。
误区2：肉类脂肪的含量大，少碰为妙?
减少肉类摄取较易有饥饿感，反而不自觉吃进过多的淀粉类食物，而造糖类摄取过多转成脂肪堆积， 使腰腹部肥胖。且失衡的进食会影响代谢紊乱，降低代谢率，恐仍有发胖之虞。
建议：足够的蛋白和青菜，可延缓血糖上升，避免脂肪形成，以蛋白质:青菜＝1:3比例做摄取，同时可用豆腐、菇类、藻类、坚果等较无负担的蛋白质选择。
误区3：有运动 吃甜点 没问题?
辛苦运动了那么久，想要吃点小东西来犒赏自己，却常常不小心吃进比运动消耗还过多的热量吗？以跑步为例，跑步半小时大约消耗300卡，而一片巧克力蛋糕和咖啡，热量就“ 爆表”，这样就算有运动，往往还是瘦不下来。
建议：其实运动后30分钟~60分钟之内，补充一份简单又均衡的食物，是对的，但建议摄取糖类与蛋白质兼顾的食物，如1杯豆浆或牛奶，可让体力迅续恢复，也可提供运动过后肌肉所需能量，增加肌肉比例，帮助燃烧脂肪。
