在我们平时生活中，少不了糖的摄取，可是大家可能不知道，如果经常吃糖或者含有糖份的制品，不只是影响健康，而且“糖”摄取过量，还容易让人提早老化，皮肤变差，并且容易长痘痘；身体累积过多的糖分，会和蛋白质结合，产生AGE(糖化终产物)，促进发炎、改变蛋白质结构，增加脂肪酸，使体质酸化、细胞衰老，那么我们改怎样预防呢？想吃糖时候该怎么办呢？下面就为大家具体讲讲。
为了避免老化，和身体的康健，戒糖自然成了必要手段，除了戒甜食，也要避开AGE值高的烧烤，改以低温、慢煮，减少油炸食物的摄取，加上充足睡眠与运动，也可有效帮助糖分代谢，所以在日常的生活中，大家首先要了解糖分，然后在做到适可而止即可。那么想吃糖的时候怎么办？
如果真的非常爱吃糖，那么天然的代糖可解馋，可以用天然代糖如果寡糖、木寡糖或蜂蜜以及水果如苹果、香蕉等来取代，但不宜选择人工代糖，因为这类人工甘味剂会刺激肠道葡萄糖感应器，活化感应细胞，反而导致肠道吸收更多糖分。在自然界里，如洋葱、大蒜、芦笋、牛蒡、大豆、麦类等食物中都含有天然寡糖，对嗜好甜食的人来说，妥善运用，正好可以当作替代糖类甜食的天然代糖，这样对我们的身体也是非常有利的，在我们的日常生活周边充满诱人甜度风暴的袭击下，为自己留一片健康的晴空。
