伸展操帮你舒缓早晨肌肉关节僵硬不适
文章导读
舒缓肌肉关节僵硬伸展操三
1、跪姿，两膝、两手的前臂、额头均贴地，脚掌自然放松。
2、再抬起上半身、两手臂向上延伸，利用腰部力量让上半身尽量向后仰，此为1个回合。注意：脊椎滑脱者不宜做此动作。 舒缓肌肉关节僵硬伸展操四
1、平躺，再微仰上半身、并抱膝、让额头贴于膝盖，同时勾起脚尖。
2、保持步骤1的姿势，再把整个身子向右边倒，稍休息后回到起始姿势，再往左边倒，此为1个回合。
做过操之后可下床梳洗，最好再喝200cc的温开水，以补充运动后流失的水分，而且还能刺激肠胃运动。
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