教你怎样均衡饮食？
文章导读
应多吃全谷类型的食物。
身体需要碳水化合物作为能量的主要来源，全谷食物除主要提供碳水化合物外，另提供纤维质，维持血糖及胰岛素的浓度。而植物性油除提供热量及食物美味外，也可增加饱足感。
天吃大量蔬菜，2至3 份水果。
蔬菜大量，水果2~3 份─蔬果含有许多抗氧化素，基于对许多慢性疾病与癌症的防治上具有助益。大量青菜表示一天至少要有4~5 碟的青菜(蛋糕碟子)；水果2~3 份，1 份水果约一个网球大小的量。
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