小动作让你精神百倍，健康又瘦身
文章导读
缩腹提臀
1、抬头挺胸，坐姿，吸气微收小腹。
2、双手轻放于大腿上，再用腹部的力量把臀部抬离椅面1-2秒。
这套动作具有缩腹提臀可训练臀部腿部的肌力。
伸膝动踝
1、坐姿，上半身挺直，再伸直大腿。
2、再把脚踝的关节往前后左右的方向转动，至大腿有疲劳感再放下。坚持做伸膝动踝可让膝踝关节得到活动。
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