小动作让你精神百倍，健康又瘦身
文章导读
站姿弓箭步
1、站姿，双手叉腰，双脚略分开，目视前方。
2、左脚向前跨出大约一步半的距离，膝盖成直角，正好在脚踝上方位置，右脚则膝盖微弯、踮起脚尖。
如果想加强小腿后方伸展强度，则脚底踩住地板，停留20-30秒，再回到步骤1，换边进行。这样可以让臀部、膝盖和小腿肌肉得到伸展。平衡感较差的人，可以在身体两侧放椅子，手扶椅子进行，避免摔倒。
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