现代生活中作压力较大，运动的时间较少，容易成身体的肥胖，特别是过节之后，大量的油腻饮食再加上不运动，很容易让我们增重，同时还会出现精神不振，容易犯困瞌睡的现象，对于这样的问题我们可不能忽视，一定要在思想上加以重视，在行动上要加紧步伐，今天就给大家介绍一些简单又不费很多时间的小运动，来有效的缓解节后或是缺乏运动引起的增重或是精神不振：
坐姿伸屈手肘
1、坐姿，坐在椅面的前1/2区域，双脚自然并拢平放地面，双手十指交叉后手心朝胸前。
2、双手慢慢向前伸直，掌心随之反转向前推到极限后停留20-30秒，再回到步骤1。重复进行10次。
坚持做这样的动作可以伸展手肘和手腕。做时要注意手臂伸直时，要和肩膀同高。按自己的身体情况确定伸直的程度，不必勉强进行。
站姿弓箭步
1、站姿，双手叉腰，双脚略分开，目视前方。
2、左脚向前跨出大约一步半的距离，膝盖成直角，正好在脚踝上方位置，右脚则膝盖微弯、踮起脚尖。
如果想加强小腿后方伸展强度，则脚底踩住地板，停留20-30秒，再回到步骤1，换边进行。这样可以让臀部、膝盖和小腿肌肉得到伸展。平衡感较差的人，可以在身体两侧放椅子，手扶椅子进行，避免摔倒。
缩腹提臀
1、抬头挺胸，坐姿，吸气微收小腹。
2、双手轻放于大腿上，再用腹部的力量把臀部抬离椅面1-2秒。
这套动作具有缩腹提臀可训练臀部腿部的肌力。
伸膝动踝
1、坐姿，上半身挺直，再伸直大腿。
2、再把脚踝的关节往前后左右的方向转动，至大腿有疲劳感再放下。坚持做伸膝动踝可让膝踝关节得到活动。
