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老年人运动养生要注意四方面

作者:xiaotong 时间:2014-10-23 15:30:07 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

老年人运动养生要注意四方面(2)

运动量要适中

因为随着年纪的增长老年人的身体各种机能在逐渐的衰退,肌肉还有神经系统反应也比较,缓慢,如果在这个时候选择比较大的运动量,比如快跑、打球等这些需要全身肌肉协调合作的运动,是不适合老年人的,应该是选择一些比较合适如太极,或者是一些慢跑这些运动,建立在保护老年人身体基础之上又可以起到锻炼的效果。

注意呼吸调整

我们都知道应龙洞的话那么呼吸就会加快如果呼吸没有调整过来那么就会影响到自己的健康尤其是对于老年人而言,如果在运动过程当中没有调整好呼吸经常地屏气使劲的话容易,导致昏厥,或者是血压上升等,疾病发作,因此建议本身就有一些,老年人疾病比如高血压,心脏病老年人都应该注重在运动中的这些细节问题。

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