椅子操帮你改善久坐腰酸背痛
文章导读
椅子操1：放松肩颈
上班族维持同一姿势坐于电脑前，神经、结缔组织会受到严重损伤。久坐1小时的危害相当于抽2根烟，很可怕是不是？现在来动一动，学一下椅子操，伸展后腰，告别腰酸背痛、放松你的肩颈，即使坐于电脑前也可轻松动一动。
步骤
1、坐于椅面上，再把椅子向后推，屁股挪到椅子前端。
2、两手抓住桌子边缘、两脚稍微打开，以便让腹部有向下的空间，让下背得以伸展。
3、把上半身摊在大腿上，借着身体的重量把后腰肌肉拉长，以伸展后腰。
相关文章
相关问答
- 生活中提升免疫力的食物有哪些？4874阅读
- 请问长很多黑头，应该怎么办？3907阅读
- 老年脑萎缩的症状，怎么治疗4685阅读
- 生疮该怎么办呢？4982阅读
- 如何能够预防老年痴呆？3106阅读
- 黑椒酱怎么做比较好呢？注意什么？3941阅读
- 痛经怎么办，需要注意什么？3134阅读
- 脑萎缩最好的治疗方法是什么？4957阅读
- 盆腔炎积液怎么正确治疗4311阅读
- 应该怎么预防卵巢囊肿呢？4500阅读
- 怎么样去黑眼圈有效呢？ 4495阅读
- 抵抗力，怎样增加，小孩，注意事项4952阅读
- 补铁吃什么食物比较好？4061阅读
- 肝硬化应该怎么治疗？4419阅读