饮食中大鱼大肉的比例是不是很高，此时不仅要顾虑到体重的维持，还要照顾一下自己肠胃道的健康哦。当吃太饱胃肠不舒服时，甚至于饱餐好几顿后发现很久没有排便了，或是平常就容易肠道不舒服，如果你有以上这些问题，请一定要注意！排除掉所谓的胃肠道疾病，例如:胃炎溃疡、肠炎、食道逆流等状况，那么就要用所谓”好菌”产品来保健自己的肠道。
好菌我们也称做有益菌，每一双菌都有不同的功能，可以帮助改变菌丛的生态，增强抵抗力，使肠道蠕动正常，照顾到我们肠道的健康。而这些有益菌存在不同的产品中，所以大家在食用上需要注意以下几点:
1.优酪乳有大量蛋白质、钙质及添加对肠道有益的乳酸菌种，但是要注意糖类添加过量，导致热量过高的问题，所以要适量摄取。
2.优酪乳可挑选有国家健康食品认证与专利技术，能保护菌种抵抗胃酸的。
3.好菌很容易被胃酸、胆碱破坏，选择有将菌种包覆保护的晶球或胶囊，虽然效果或许不是达百分百的保护，但是还是可以提升好菌的存活率。
4.益生菌粉产品在选购上比较没有热量过高的问题，但是要注意服用时粉末过细导致呛到的危险性。
5.不要过度依赖益生菌的产品，每天还是要摄取高纤的食物及适当的水份。
6.提升肠道的健康除了适当补充益菌之外，基本要素从生活作风(不要暴饮暴食、三餐正常、作息正常不熬夜)做起，养成正确的饮食习惯(高纤、低油、少精致糖)及规律的运动(每周至少运动150分钟)，这样才是正确的肠道保养之道。
