营养学家常建议大家从新鲜的食物中摄取各种营养素，当然这是非常正确的事，如果营养不均衡，就容易产生一些文明病，例如:便秘、疲劳、肥胖、气色差等，严重的话会有慢性病的发生。聪明选维他命，才是正道，均衡摄取六大类食物才可以打造健康的基础，因此保健食品就开始大卖，然后琳琅满目的商品相继出现，有些人在搞不清楚营养素对大家的身体有什么样的帮助，也不知道从何选择起?下面就来介绍一下几个常见维生素的营养价值给大家。
引众人目光-维生素C
是重要的抵抗氧化的元素，维持体内结缔组织、促进胶原的形成、最重要的是维生素C可以帮助铁的吸收，增加好气色的来源，所以我们也呢称他为美丽闪亮维生素。
定要健康-维生素E
维他命E的分类中，右旋的甲型生育醇是体内最多最稳定的维他命E异构物。具有优良抗氧化功效，能作用于细胞膜，以维持细胞膜的完整，延缓老化，缺乏时会降低集中力、掉发、溶血性贫血等状况发生，在更年期的妇女们，或者是用过避孕药的妇女，还有一些患有心脏血管类疾病的一些患者。
定有精神-维生素B
维生素B群顾名思义为一群，包含维生素B1、B2、B6、B12、烟碱酸、泛酸、叶酸、生物素等，是体内生理代谢不可或缺的辅酶，维生素B群可由均衡饮食也能达到建议摄取量，但是若为外食族或长期饮食不均衡者，会建议使用B群补充剂。
