最近美魔女或是轻熟女等等的名词相继而出,很有趣的是根据知名网路上的调查发现,受访者都希望自己看起来更年轻,如50~59岁的受访者,期望自己看起来是40岁,差了十几岁,近五成受访者都认为睡眠不足是老化的主因,然后紧接着是工作压力过大的问题,这些带给身为女性的我们最大的威胁,就是肌肤松弛,老化一步步靠近。
不想吃进高胆固醇的胶原蛋白
很多人对吃胶原蛋白的印象就是--变漂亮,其实胶原蛋白确实对皮肤的保湿有很大的帮忙,但是我们不用像古早时代一样要靠啃高热量高胆固醇的猪脚儿、凤爪来补充,虽然漂亮了脸蛋,但是肥了身材啊!所以可以适当选择植物性的食材或是适当的胶原蛋白补充剂。
什么叫胶原蛋白?:
1. 存在于人体组织中,构成骨骼肌腱、韧带血管、皮肤等重要的营养素,针对皮肤方面,其真皮层存在着胶原蛋白,维持肌肤的弹性及保湿度。
2. 年龄是流失胶原蛋白不可逆的因素之一,加上作息忙碌、熬夜次数频繁、饮食不正常等等这些外在因素,都是造成肌肤老化、皱纹产生及松弛的现象。
从饮食中吸收胶原蛋白:
1. 吃素者:木耳、秋葵、蒟蒻。
2. 吃荤者:猪蹄子、大骨、鸡爪子、牛筋、鸡翅、鱼皮等。
3. 搭配维生素C高的食材,帮助提升效用。
从保健食品中补充:
1. 可选择胶原蛋白中添加多种其他的营养素例如;维生素C、维生素B群等等有多种的成分,具协同作用帮助吸收。
2. 有检验合格的,无重金属、塑化制剂等添加的。
3. 特殊族群不宜食用,例如:15岁以下的小孩、孕乳妇、服用抵制凝血的药物。