快乐更年期，饮食防护要点！
文章导读
四、减少红肉摄取，以豆类制品取代部份红肉:
黄豆富含天然的雌激素，可以适量摄取低糖豆浆、豆花、豆腐等食物。
黄豆类食物，具备高纤、无胆固醇的优点，豆类的制品，都是提供植物性蛋白质良好的来源。
更年期族群，每天晒太阳15-20分钟，补充维生素D帮助钙质的吸收，建议适度的运动可以降低未来慢性病及癌症的发生，并且并选择不易造成运动伤害的运动，例如:快走，是更年期族群可以负担的，才能持之以恒，快乐健康的度过更年的时期。
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