饮食学这些，补充元气不变胖！
文章导读
夏日还是需要均衡的饮食，尤其是蔬果的摄取必需要足够，因为蔬果中丰富的维生素B群及C可以帮助提高身体代谢，并且具有美白预防晒黑的效果，而夏日午后如果出现懒洋洋的精神，又想要喝一杯冰凉的冷饮，有几个好建议:
1. 一杯500西西的现打蔬果汁(是有加蔬菜的蔬果汁哦!!)会比含糖饮料好很多。
2. 加两片柠檬片的冰开水，可以有冰冰凉凉的风味，消暑美白又解渴。
3. 未加糖的饮料，例如:绿茶、花茶、麦茶等饮品都是不错的选择。另外，夏日晚餐尽量以轻食为主，还是必须兼顾到营养均衡，所以要有适量的淀粉及蛋白质，并且补充一碗满满的青菜，可以平时进行一些简单的食谱。
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