如何让睡眠质量提高
文章导读
3、黄昏时候不要睡觉
一般人到黄昏时候，特别是那些起得早，工作一天的人来说，到了这个时间段都会特别 想睡觉，这个时间睡觉之后是会影响晚上的睡眠，建议如果真的想睡觉，可以出门散散步或者我做些自己感兴趣的事情，不要喝咖啡或者浓茶来提神，这样对于晚上的睡眠也会有影响。
4、睡觉之前需要将浴室的灯关掉
一般情况下，浴室的灯光都是比较强烈，如果浴室装修全部都是白色或者乳白色的，那么这种灯光会更强烈饱满，人们接受这样的灯光时间长，就会觉得精神比较亢奋，晚上的睡眠也会有影响。
环境对于人们的睡眠质量有着至关重要的作用，安静的环境，昏暗的灯光，或者没有灯光，舒适的床，有条件的话可以点一点薰衣草香薰，这样对好的睡眠质量是很有保证的。
相关文章
相关问答
- 如何拥有好睡眠才好呢？需要注意什么？3252阅读
- 晚上失眠多梦怎么回事怎么治疗4158阅读
- 睡眠质量差怎么调理比较有效呢？3548阅读
- 睡眠质量差的原因是什么呢？3915阅读
- 什么东西帮助改善睡眠质量呢？4640阅读
- 孕晚期睡眠质量明显变差怎么办呢？3424阅读
- 缺钙真的会影响到睡眠吗？4740阅读
- 婴儿水睡觉需要枕头吗，有好处吗？4542阅读
- 睡眠质量差吃什么比较好？3514阅读
- 孕妇睡眠质量差怎么办啊？3548阅读
- 生活中提升免疫力的食物有哪些？3057阅读
- 请问长很多黑头，应该怎么办？3923阅读
- 老年脑萎缩的症状，怎么治疗3209阅读
- 生疮该怎么办呢？3053阅读
