常喝饮品，怎样才能不发胖！
文章导读
夏日不发胖饮品：
1. 白开水：干净煮熟的白开水是最好的，完全没有负担，不能在渴了才喝，这时体内已经极度缺水，成年人每天饮水量约:体重×30-40=每天建议饮水量。
2. 不含糖的茶饮:绿茶普洱茶等等，只要不加糖的茶，都是好茶，具有抗氧化的儿茶素，每天喝茶1-2杯，可以预防心血类的疾病，但是记得避免餐后马上喝茶，会影响到铁的吸收，建议餐后1小时候再喝。
3. 柠檬水:如果不爱白开水的味道，可以加一颗柠檬，用1(1颗柠檬):5(5杯水)的建议量，可以喝到水果的香气，又是低热量的饮品，可以做成冰块当成消暑圣品，只要不要加蜂蜜，基本上热量都不会过高。
当然，健康的饮品及甜品中还有绿豆汤、红豆薏仁汤、莲子木耳汤等等，记得4-5汤匙的料要减掉半碗饭的量，这样才可以吃的无负担又解暑喔。
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