避免中年发胖，要从饮食行为做起！
文章导读
因此，要改善中年发福，先不谈如何选择食物，而是从基本的饮食行为去改善:
1.开始工作的1-3年，记得早餐要吃的饱，中餐尽量选卤便当，晚餐补足蔬菜。
2.业务性质的工作，尽量选择低酒精浓度酒类，例如:红酒、啤酒，但是要节制。
3.久坐不动的工作，下午茶是发胖的开始，以水果取代这些高热量的食物。
4.开始赚钱后的一年，聚餐请尽量安排在中午，减少频率并选择日式餐厅。
5.上网团购的族群，尽量跟同事一起合购，或是每周减少1-2次盲目的团购。省钱又不伤身。
其实中年的发福，跟工作环境及性质大大相关，罗马不是一天造成的，请记得戒掉多余的精致糖和增加有氧运动才能避免大腹翁或是小腹婆找上门!!
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