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清醒大脑动起来

作者:yuer66 时间:2014-10-23 10:48:49 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

踮脚尖抬高下巴

1、站直,打开双脚,两手下垂在身体的两侧,两手相扣,手心朝上向上。踮脚尖,同时翻转两手掌心,使掌心向上,并把手臂向上空的方向伸直,抬高下巴、眼睛看天花板,抬高动作维持6-10秒

2、踮脚尖,同时翻转两手掌心,使掌心向上,并把手臂向天花板方向伸直,抬高下巴、眼睛看天花板,抬高动作维持6-10秒,放松、回复至开始的动作。重复以上步骤1-2次。

踮脚尖抬高下巴可伸展躯干,并有预防驼背作用。做动作时注意平衡,动作幅度根据自己的情况做,以免做的太过导致摔倒。

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