常吃蔬菜好，蔬菜食用指南
文章导读
问题二:外食怎麽增加蔬菜量?
每天老是在外的族群，可以携带不需削皮的水果，例如香蕉、小番茄、芭乐等，需要麻烦处理的水果但是蔬菜就非常的难，有几个小方法你可以试看看，提高你的摄取量，例如:
1早上选择蔬菜三明治、菜包
2.中午选择自助餐，可以夹两道青菜
3.便利商店的生菜沙拉是不错的选择
4.晚餐可以偶而吃关东煮或是滷味中的萝卜、香菇、玉米笋、海带等，记得不要喝汤及去掉汤汁。
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