3、按摩寻找紧绷的部位和结节。用手指按压前臂,来回寻找结节,肌肉痉挛时,摸起来就像皮肤下一颗小小的球,这就是结节。你可以按压前臂或手的任何疼痛部位,但不要过度按摩,避免肌肉疼痛,特别是如果太用力按摩拇指附近的肌肉,会刺激此处的神经,会非常痛。
4、两手合掌数秒,让两手和手臂小于90度。
5、一只手的掌心向外朝前,伸展手臂,在另一只手的帮助下,让手指朝着自己的身体方向弯曲。
6、一只手的掌心朝后向着自己,伸展手臂,在另一只手的帮助下,让手指朝着自己的身体方向弯曲。
7、一只手的掌心向外朝前,伸展手臂,在另一手帮助下,让手指朝上伸直。