跳绳的拉伸运动
文章导读
也可以往后拉伸，可以用左脚站在地面上，保持平稳的状态，右脚翘起来，两只胳膊向后延伸做飞行状态，握着绳子的两端，用右脚踩着绳子中间的地方，整个人看起来就像是要飞起来一样。这种拉伸运动也可以有效塑造腿部的肌肉，让腿部变得非常纤细，但是要注意在拉升的过程中，绳子一定要尽量靠近臀部不能离的太远，运动要遵循慢的规则，你不要太快地将自己的腿放下来，两只腿平行运行，反复塑造减肥效果。
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