补钙的最佳方式，钙片并非越多越好！
文章导读
其实钙质补充的最佳来源是食物，尤其是乳制品。以牛奶而言，虽不同品牌会有些出入，但约略每1C.C.相当于1毫克的钙质。所以，最好的钙质补充方式是均衡的饮食、每日摄取500C.C以上牛奶或相关乳制品、或是小鱼等高钙食物，配合适度晒太阳让身体产生维他命D，就可避免钙质不足。若无法达到上述高钙饮食，或是钙需求量较高的族群，则需要补充钙片。故停经后妇女、营养摄取不均衡的中老年人则建议补充。钙片的补充方式，建议只需服用一天所需的半量，其余靠正常饮食补充。补充方式可每日摄取500毫克的钙片，并且注意下列事项:
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