怎样预防“高山症状”?

作者:mama888  时间:2014-10-22 10:11:07  来源: 大众养生网

高山症可以说上升的高度越高、在海拔高处时间越长、上山时体力消耗越大以及个人体质差的人,越容易发生急性高山症,通常在女生、老人及小孩身上较易发生。高山症初期的症状有头痛晕、恶心及全身倦怠;如果继续升高高度的话,会产生呕吐及非常厉害的头痛;如果严重时则会意识改变、呼吸困难、皮肤发紫。

运动保健:怎样预防“高山症状”?

预防

1.要缓慢的上升高度,让身体接受高度的变化,这是防止出现高山症状最重要的原则。晚上睡觉时,动脉血氧将降下的更低,在晚上睡觉的地点不要高过白天活动地点的高度。

2.避免剧烈的活动、保持体温。拒绝烟酒,及不要服用镇定剂。多吃高碳水的化合物食物。

3.不要吃容易产气的豆类、及喝一些碳酸性的饮料,要吃低脂、低盐的食物,曾经有过高山症病史的患者,要在比原来会产生高山症的高度还要低的地方(不会产生高山症的高度)待上至少二天以上,等到症状消失后才可以再上升高度。

运动保健:怎样预防“高山症状”?

治疗

1.轻度高山症状的治疗必须先停止上升、休息、慢慢接受同等高度或是下降500公尺以上。

2.中度高山症状的治疗必须给予氧气及立即下降高度。

3.要是高山出现的脑水肿症状,治疗必须给予氧气及立即下降高度、给予药物治疗、高压氧气治疗。

4.如果高山发生了肺水肿症状,的治疗必须给予氧气及立即下降高度、活动量要减低并且保持体温、给予药物治疗、高压氧治疗。

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