包要怎么背比较省力保护肩膀

作者:yuer66  时间:2014-10-20 16:17:05  来源: 大众养生网

现在的书包,不但学生背,上班族也背,书包里可以放除了书以外的各种东西,自然能方便不少,但是长年累月下来,也有人说不正确的背书包的方法会导致肩膀、脊椎有问题。那么要怎么背书包才能爱护身体,才能省力?

背书包省力顾身体的关键在于“比例”

这个最佳比例就是“肩膀到书包的距离:肩膀宽度=1:1”

提示:肩膀到书包的距离越长,背带就越长,上半身和背带之间的夹角越小,肩膀受到的压力就越少。最好的是书包背带和手臂的夹角为45°,让手可以将书包竖直上托,来减少肩膀的负担。

一种背法的书包背带太长

肩膀到书包的距离>肩膀宽度。背带太长,书包就容易晃动,需要额外用手去施加一个力来让其保持稳定。

一种背法的书包背带太短

肩膀到书包的距离<肩膀宽度。背带短,肩膀承受书包的压力大,容易造成肩膀负担

背好书包要怎么做?

1、又要书包不要乱晃,又要肩膀负担小,让肩膀到书包的距离等于肩膀宽度是一种比较好的方法,可借由背带的调整达到这样的效果。

提示:有一些书包上有减压塑料片,可以将这塑料片移到肩膀位置上。减压塑料片的面积越大,肩膀的负担就越小。

2、书包的内容物,比如矿泉水或者铅笔盒等重量不同于课本的东西,分别调整到书包两侧,让书包的重量均衡,避免背上后产生倾斜、晃动,需要手施加额外的力来维护平衡。

3、背上书包后,手臂自然下垂到书包中央位置并向上托起书包,这样对减少肩膀负担最有效。在其他部位托,效果不好。

包要怎么背比较省力保护肩膀

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