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如何正确的使用跑步机

作者:zaizais 时间:2014-10-17 15:20:07 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

健身房里有很多跑步机,不少健身人士都喜欢通过跑步机来进行锻炼,那么对于跑步机的使用大家也许不知道跑步器械和自然的跑步是不同的,虽然效果是一样的,但是方法却不同,如果想要通过跑步机进行锻炼的话,不能拿着在自然环境中锻炼的方法到跑步机上来使用,跑步机有一套自己的使用概念。

如何正确的使用跑步机(1)

估计上面都有一定的速度设置,在设置速度的时候大家一定要注意,因为跑步机是靠着传送带来进行跑步的,所以,一开始的时候最好是慢慢来,设定一个比较慢的速度然后开始慢慢的变快,让自己的身体开始适应起来,只有这样才能防止在跑步的过程当中摔倒,同样当你准备停止跑步的时候也不要立刻停下来,因为跑步机是在运动的,而地面是静止的,如果立刻停下来对于自己的膝关节将会造成扭伤,所以也要从快变慢,这种速度调节,来让自己慢慢的适应跑步机。

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