让你睡觉“安稳入眠”的五条建议！
文章导读
4、不嗜咖啡因：
咖啡因是神经兴奋剂，使肾上腺素过度活跃而难以入睡，且咖啡因的利尿效果也会使人半夜频尿，中断睡眠。建议：晚上应该减少咖啡、茶品、可乐或巧克力的摄取，可改喝牛奶、豆浆或果汁。
5、别太依赖酒精：
不少人认为睡前来一杯酒可以帮助睡眠，其实只是酒精对身体的麻痺作用，这种微醺感只能带来表面的沉睡，使睡眠周期一直停留在浅睡期阶段，造成愈睡愈累。睡前喝酒使肝脏必须持续运作代谢酒精，造成睡眠断断续续，无法实质达到睡眠的功能，修复身体或减轻疲劳。建议：过度依赖酒精才能入睡者，寻求专业协助，提升睡眠品质。
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