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让你睡觉“安稳入眠”的五条建议!

作者:sbong16888 时间:2014-10-17 15:18:45 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

2、减少辛辣:

晚餐或睡前吃太多辣椒花椒、大蒜芥末、胡椒生姜等辛辣刺激的食物,可能造成胃灼热和消化不良,辛辣的食物也会使肠胃道紧张,难以入睡,建议:嗜辣者吃这些食物,较适宜在白天。

3、少吃油腻:

睡前吃汉堡、薯条、盐酥鸡或香鸡排等,不仅易发胖,还会中断睡眠时间。高油脂食物较难消化,不仅加重肠胃道负担,也会延后睡眠时间让人睡不好。睡前吃太多肉类也可能影响睡眠,因肉类丰富的蛋白质分解后,使血压上升、体温增加、精神兴奋,睡意全消。建议消夜选用蔬菜汤或一杯脱脂鲜奶。

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