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让你睡觉“安稳入眠”的五条建议!

作者:sbong16888 时间:2014-10-17 15:18:45 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

现代人总是苦于入睡困难,不过不要紧,今天为您介绍帮你入睡的饮食注意,对照自身习惯,检查一下吧!

1、避免吃太饱或饥饿:

晚餐吃太饱或吃太多宵夜,可能造成就寝时消化系统运作缓慢,脑部和肠胃无法好好休息,降低睡眠品质,但饥饿也可能造成入睡困难或半夜醒来中断睡眠。建议:晚餐七、八分饱即可,睡前的助眠食物除了注意摄取内容也需注意摄取份量,例:一杯蜂蜜燕麦奶、香蕉牛奶或二片全麦吐司搭配2匙坚果。

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