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产后怎样减肥,防掉发,坐月子饮食指南!

作者:baba123 时间:2014-10-17 14:35:58 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

坐月子饮食:

1. 补充高蛋白:哺乳妈妈营养要足够,不要摄取太多加工食品,要多摄取蛋、鱼、肉、黄豆、低脂奶,让乳汁丰沛。

2. 补充水分:帮助乳汁源源不绝,水份一定要足够,可摄取较清淡的鱼汤、排骨汤、鸡汤、黑麦汁、桂圆枸杞汤等

3. 补充铁质丰富的食物:蛋黄、一般瘦肉、黑芝麻粉、黑木耳等

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