想要平坦腹部，加强高饮食纤维食材！
文章导读
如何提高每日饮食纤维的摄取量:
1.每日有一餐是全谷制品。
2.每日3碗生菜=每日1.5碗熟蔬菜=每日300公克蔬菜量。
3.蔬菜种类选择:一碗菇类+一碗绿色蔬菜。
4.每日两份水果=两颗柳丁=3颗奇异果=两碗综合水果。
5.饮食之外，补充合格国家认证的饮食纤维粉，但要多喝水。
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