身体抽筋时，怎样缓解症状？
文章导读
四、小腿后侧伸展,面对墙壁站着，脚呈弓箭步，也就是前脚微弯，后脚伸直，两脚的脚底朝前，皆完全着地。两手用力推墙，同时感觉后脚小腿后侧的伸展。维持15~20秒，保持正常呼吸，不憋气。 之后换边再做。 大腿后侧伸展坐下两腿往前伸直，身体打直坐好不驼背，脚板向上勾好和小腿呈90度。手掌在大腿两侧贴地慢慢往前移，身体则由臀部为中点慢慢往前微弯，但背仍需打直不驼背，直到大腿膝盖后侧有伸展的感觉即可停住。维持15~20秒，保持正常呼吸，不憋气。
五、大腿前侧伸展 站立，左手扶着墙壁或椅子，右小腿往后弯曲，慢慢让右手可以抓到右脚踝，身体仍维持站直不倾斜，右手将小腿慢慢用力拉近大腿后侧，感觉右大腿前侧的伸展。 维持15~20秒，保持正常呼吸，不憋气。之后换边再做。
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