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游泳时身体发生抽筋怎么有效缓解

作者:yuer66 时间:2014-10-17 13:59:37 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

如果无法上岸需要在水里自救,一定要保持镇定,不要因为惊慌又呛水而导致溺水,在救助人员到来以前可以先根据抽筋部位的不同先行自救,舒缓或者解除抽筋状况。

若抽筋在小腿

让身体自然仰浮在水面上,抽筋的腿伸直并且勾起脚尖,用同侧的手将脚板往身体方向拉,再用另一手压在抽筋腿的膝盖上,让脚尽量伸直。

游泳时抽筋自救若抽筋在大腿

若抽筋在大腿

(假如右腿抽筋)放松,让身体仰浮在水面上,左腿屈膝并且用手抓住脚踝尽量向上提拉,让脚后跟压向臀部,使得抽筋的右大腿尽量伸直。此时,可用右手抓住右腿脚踝来保持平衡。

若抽筋在大腿内侧

(假如右腿抽筋)先放松仰浮在水面上,右手抓住右脚踝关节,左手压住右脚膝关节,右手用力向身体方向提拉。

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