现代人工作忙碌,经常面对着电脑,低头忙着手机,一天下来累得不行。我们要学着舒缓自己的压力,寝前可选择薰衣草的味道的精油大范围涂抹于肩颈腹部以助眠;可以用温热水搭配浴盐浸泡双手加以放松;选择精油按摩手部肩颈以提振精神。针对上班族女性,下面提供上班空档2种减压方式。
办公室减压
利用上班中间的空档或感到压力大时,可做简易小动作来放松自己,选择滚珠式精油,方便随时随地进行;香调上薄荷清凉舒缓,迷迭香有提神作用可帮助集中注意力,葡萄柚香令人神清气爽。
放松肩膀
步骤:向上耸肩并停留5秒,再让肩膀下沉自然垂落、放松,重复此动作至少3-5次,可以有效缓解肩膀压力。
滑推后颈部
步骤:取滚珠精油顺着枕骨两侧往下轻轻滑推至颈部下方,有助镇定纾解焦虑情绪。
1、把滚珠式精油涂抹于两手的手腕内侧,来回滚动几次,再把手腕放于鼻子处,做一次深呼吸以提振精神。
2、左手掌心向上,右手大拇指扣住左手腕的内侧,再往掌心方向轻轻滑推,共做3-5回后换右手按左手掌心,重复同样的动作。
3、最后按压掌心的劳宫穴,劳宫穴位于掌心中央,握住拳头时中指指尖所点的位置即是,至少按5-8次,左右手都要做。
在上不班的空档或者是休息时间时,我们不要坐着不动,可以试着尝试上面的放发,要缓解工作带来的各种压力,以便更好的投入后面的工作中去。