怎么缓解落枕酸痛
文章导读
冰敷
先把毛巾用冰水润湿、拧干后冰敷于疼痛紧绷的患处10-15分钟。注意不要用毛巾直接包裹冰块冰敷，避免造成刺激。
按摩
用收的食指与中指同时按压肩颈的3处肌肉，可舒缓这样的疼痛。这3处肌肉分别是：从耳后一直伸展到到胸骨部的胸锁乳突肌、从后颈向下延伸至肋骨的斜角肌、后颈中央的枕下肌。如果右侧酸痛就按压右侧，左侧酸痛就按压左侧。
胸锁乳突肌：两指贴着皮肤内压，从耳朵后横向来回按压至下方2吋处。
斜角肌：两指贴着皮肤内压，从后颈横向来回按压至肩颈交会处。
枕下肌：两指贴着皮肤内压，从后颈中央横向来回按压至颈椎中段。
如果颈部左侧落枕引发酸痛和活动受限，就伸展右侧肌肉群；如果是颈部右侧落枕，就伸展左侧肌肉群；伸展后颈肌肉群则可改善肩颈两侧和后颈的酸痛症状。
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