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伸展操有效的缓解落枕

作者:yuer66 时间:2014-10-17 13:41:25 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

伸展颈部

1、左侧落枕:平坐于椅子上,右手抓住椅子,左手轻压头的右侧,至感到右侧肩颈肌肉群伸展,再借用左手的力量,把头部轻转向左。

2、右侧落枕:平坐于椅子上,左手抓住椅子,右手轻压头的左侧,至感到左侧肩颈肌肉群伸展,再借用右手的力量,把头部轻转向右。

3、后颈伸展:平坐于椅子上,两手抓住椅子,伸长颈部同时缩下巴,再把头部慢慢向下低,至感到后颈中上段肌肉群伸展。

伸展操有效的缓解落枕(2)

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