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狂吃高纤食物,小心便秘!

作者:mama888 时间:2014-10-16 11:02:04 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

平时吃进去的食物纤维在我们的肠道中有着相当重要的角色,尤其是在我们的大肠中,因为纤维质具有吸水而膨胀的特性,在大肠运作过程中能增加粪便的体积,每1公克的饮食纤维,可以促使粪便体积增加约20倍左右,有了充足的粪便体积,就能促进肠道肌肉的蠕动,而且利将粪便推送出体外。除此之外,纤维质吸收水分的作用,能够使粪便变得柔软,就比较容易顺利排出,不过,由于膳食纤维与水分具有互相牵引的作用,一旦吃进过多的纤维质,水分却不能同步补充足够时,反而会出现便秘的反效果,所以大家要注意这点!

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