为什么女人总是“睡不够”?

作者:mama888  时间:2014-10-15 14:47:05  来源: 大众养生网

睡不饱好像是现代人共同有的通病,因为现代人熬夜、晚睡、事情太多、压力太大,即使睡着了也没办法好好入眠,没有让身体真正的放松休息,睡起来之后反而觉得更累的感觉,这在女性尤其常见,最主要是女性的脑部结构不同于男性,另外与个性、要求完美以及神经质有关,其他如体内的神经传导、荷尔蒙也都有密切关系,下面就为大家讲讲女性睡眠的情况。

健康新知:为什么女人总是“睡不够”?

女性体内的荷尔蒙不像男性那样稳定,它会随着每个月的生理周期而有变化,因此就容易感到身体的不适,在生理的时间段一般女性都会有不舒服的感觉或甚至造成经前焦虑,如此容易影响情绪的变化而使睡眠受影响,另外有些女性在生理期会容易疲倦,除了经血量较多之外,最主要还是受荷尔蒙的作用所致,所以生理期的女性应多加注意睡眠状况的调节,这样才对女性身体康健有好处。

在我们身体健康方面来说,睡眠品质不佳长久累积下来,就会影响身体的健康、注意力不能够集中起来,甚至情绪的高低起伏,在处理方面最主要先排除造成睡眠不好的诱因,例如:压力、熬夜、晚睡、刺激性食物的摄取、运动不足,都应该有所调整,尽量把生活作息规律、适当营养的补充、足够的运动休闲、压力的释放,如此才能改善睡眠的出现的状况,若是真正有身体的病变或精神方面的困扰,就应该求诊寻求进一步的协助,才能有较佳的睡眠品质。

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