晚上几点睡觉更适合自己
文章导读
回想一下你平时早晨真正醒来的时刻，定好闹钟，然后向后数7.5小时——我们一夜大概需要5个各1.5小时的睡眠循环，所以这里我们需要向后数7.5小时。接下来的三天里，按照你数到的时刻上床睡觉，如果每天早晨在闹钟响铃之前的10分钟内醒来，那么恭喜你，你得到的时刻就是你最佳的上床时间。
如果闹钟响起时你还未能醒来，那么将上床时间继续向后调整，每次15分钟，还是以三天为一个实验阶段。直到你能在闹铃前十分钟内醒来为止。这时你就找到最佳上床时间了。
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