维他命A有哪些健康功效？
文章导读
维他命A一般是需要由外来的摄取来获得，它的食物摄取可以从以下这些食物来摄取如：动物的肝脏和小鱼干以及鱼肝油、蛋、黄绿蔬菜、红白萝卜 还有常见的南瓜和甜瓜、芒果和杏仁，只要摄取足够及均衡的饮食，通常就不需要有额外的补充，但若是素食者、糖尿病患者或患有吸收能力有问题的人，就需要特别加以补充，通常建议量成人4200-5000IU，但要注意的是适量的摄取，过量的摄取则容易有副作用的产生，一定要按照正常建议量才会有最佳的保健效果。
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