美容贴示：怎么减肥不显老？
文章导读
每天5份蔬果
一天3份蔬菜、2份水果，1份蔬菜约为煮熟后半碗的量、1份水果约1拳头大。蔬果含大量维生素，可帮助身体和皮肤对抗自由基伤害，应选择各种颜色鲜艳的新鲜蔬果，如茄子、青椒、红椒、石榴、番茄、葡萄等。
每天摄取优质油脂
摄取优质油脂，如橄榄油、每周吃2-3次深海鱼，避开含不好油脂的食物，如饼干、糕点、千层派、爆米花等，预防出现肥胖和心血管等疾病。
避开隐藏反式脂肪
100克的食物中反式脂肪含量小于0.3克，可示为零反式脂肪，所以选购食物时先看营养成分，看反式脂肪是否为0，再看成分，避免选购含有植物乳化油、转化脂肪等的食物。
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