怎样吃最有效，四招教你聪明补充维生素！
文章导读
1食用含钙或铁的维生素时，尽量搭配白开水服用
不要同时搭配咖啡、茶、牛奶，会抑制吸收。另外，若与抗生素并用时，最好间隔2小时以上再服用。
2 留意每日摄取的营养素总和
保健食品并非吃越多越好，每种营养素都有每日摄取的上限量。如钙质的上限摄取量便为每日2500毫克，若已补充综合维他命，便要避免再补充钙或其他维生素，以免超过上限，带给身体额外负担。
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