经期不再痛，有效缓解经期症状的方法！
文章导读
(3) 喝牛奶
根据健康研究显示，每日摄取600-800c.c低脂牛奶的女性，比每周喝200c.c.牛奶的女性减少46％发生经痛的症状。
(4) 适度运动
适度运动可以有效舒缓经痛，瑜珈则是相当好的选择，大家不妨多练习一下，感觉一下效果哦。
(5) 多摄取菠菜
菠菜中含有丰富的铁质和钙质，可以减缓经前症候群、预防经期偏头痛症状，同时多吃蔬菜对我们身体的营养元素也是一种补充。
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