睡觉其实是一件非常普通的事情，是人们正常的生理表现，同时也是一个自然规律，但是千万不要忽视这么简单的睡眠问题，因为如果睡觉之前做一些事情，是可以帮助你起到延年益寿的作用的。
睡前散步
很多人坚持散步，其实都是为了更好地帮助自己消化，但实际上如果在睡觉之前能够散散步的话，就可以让我们的体温升高，这样子我们的身体就会提醒自己要降温，为提问在下降的过程当中就可以让人们放松。人一放松就可以更快速的进入睡眠。但是也需要注意不要在睡觉前的十几分钟才散步，应该选择睡觉之前的三小时。应该在晚上七点的时候，这个时候更利于我们身体的血液循环，缓解自己一天的疲劳和紧张的情绪。
开窗通风
很多人喜欢在睡觉之前把所有的窗户都关上，避免一些蚊虫或者是飞蛾，以及一些空气污染的问题，在冬天的时候，也可以在一定程度上避开一些寒风，提高室内的温度。但是睡觉之前之所以要开窗通风，是因为它可以将室外的新鲜空气引入室内，也可以起到一定的促进睡眠作用，而且室内的空气相互交换的话，就可以更好地提高人们身体的免疫能力，避免一些病毒的感染和入侵。
唾液漱口
或许很多人觉得不可思议，怎么可能要用唾液漱口呢，其实那是因为我们的唾液里面含有腮腺激素,是可以帮助我们增加肌肉以及血管和牙齿的活力，消除食物中致癌物质。
睡前喝水
很多人都说水睡觉之前喝水的话，那么就容易导致水肿，但是我们建议的是适量饮水，因为白水可以降低我们血粘度，让血液可以保持顺畅。这样就能够起到防止脑血栓的作用。
