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如何健康的吃快餐

作者:soina168 时间:2014-10-10 14:25:11 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

菜色

饮食的黄金比例为米饭:青菜:肉=3:2:1,米饭建议选糙米饭。

多吃蔬果和全谷类补充纤维素,如薏仁、地瓜等。另外,经常在外就餐容易缺乏钙质,应多喝牛奶、鱼干等钙含较高的食物。

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