大多数餐厅为了使菜色口味更佳,常常添加了过多的调味料和油脂,长期吃高油脂食物,会摄取过多的热量,容易出现肥胖和心血管疾病等。加上在外就餐无法补充足够的蔬果,容易导致纤维素缺乏,造成便秘等。既然在外就餐不可避免,怎么避免摄取过多的高油脂和高热量?除了三餐要按时吃,不要因大吃大喝导致摄入太多热量外,还要将盐、糖、油脂控制到最低、多吃纤维多的食物。
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