睡眠限制法：计算你的睡眠时间改善失眠！
文章导读
1：连续两周记录睡眠资料
首先连续两周在早上时写下个人睡眠状况（上床和起床时间、清醒时间等），建议你为防忘记，可以在床头上放笔和记录本，以便每天早上确实、准确地记录睡眠资料。
2：计算睡在床上的时间
接着依照记录加总每天从上床（不论有无睡着）到起床的时间，然后再除以总记录天数，由此算出个人的睡在床上的时间值。
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