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快乐更年期-----谈更年期保健方法!

作者:sbong16888 时间:2014-10-10 14:04:34 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

(三)正确平衡的饮食

以天然未加工食品为主,遵守少脂、多纤、高钙饮食方法,避免摄取过多热量,减少胆固醇饱和脂酸,尽量不要食用过度经过精致加工的食品及油、糖、盐及调味品的使用量,并应均衡摄取6大类食材。

(四)适当的运动

依自己兴趣或健康状况选择运动,可促进血液流通、降低新陈代谢、避免肥胖,除了增强体能,心情也会随之开朗。

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