网站地图 网友投稿
当前位置:首页 >> 网友投稿 >> 正文

减肥期间选择什么水果

作者:soina168 时间:2014-10-10 13:37:45 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

另外,空腹不宜吃水果。空腹吃水果,水果里的糖份极易被吸收,可导致血糖马上飙高,所以靠只吃水果无法达到减肥的目的。

有氧运动前怎么吃

为避免运动时低血糖导致昏倒,应在运动前半小时吃一些低GI低热量食物。如吃一小片无糖全麦酥、谷片,或搭配一杯黑咖啡,可以给运动提供能量来源。但运动前千万不要吃高GI食物,否则糖会刺激胰岛素的分泌降低血糖,运动时所有葡萄糖都跑去肌肉,脑部会因缺血糖昏倒。而不加糖、不加奶精的黑咖啡有助减肥,因为咖啡因可刺激肾上腺素,促进脂肪分解燃烧。

为增加脂肪燃烧,有氧运动前可补充维生素B群。维生素B群中的B1、B2,有助糖类和脂肪代谢,但咖啡会消耗维生素B群,所以量饮用咖啡也需要适量。

相关文章

养生标签

一周热门

热点排行

热门精选

微信扫一扫