女性因为生理特点及易发生贫血，然而很多人都认为贫血是因为缺铁，其实引起贫血的原因很多，未必全都因为是缺铁而导致的，那么如何补铁，如何更好的吸收铁呢，让我们一起来学习学习吧！
铁摄取不足为小球性贫血
常见贫血有3种，一为遗传性贫血，如地中海型贫血、镰刀型贫血、溶血性贫血等；二是红血球流失性贫血，如大出血；三为营养性贫血，与缺乏维生素B12或叶酸、铁、蛋白质和热量不足等有关。
单从营养性贫血看，缺乏维生素B12、叶酸或两者都缺乏时，会引起巨球性贫血、恶性贫血；当铁质缺乏，会引起小球性贫血。
人体缺乏叶酸时，红血球无法正常分裂，会形成不成熟且体型大的红血球，称为巨球性贫血。叶酸不足时会影响肠道细胞生长，影响营养吸收，造成恶性循环。嗜酒会影响叶酸储存，肠胃病疼、避孕口服药、怀孕和哺乳等都会使叶酸需求量增加。叶酸在动物肝脏、酵母、绿色蔬菜、豆类、水果等食物中含量丰富，每100克蔬菜，约含30-100微克叶酸。含铁血红素是红血球的主要成分，铁不足时，如慢性失血、铁吸收不良等，红血球会变小变浅、血色素含量就会降低。
铁的主要来源为肝、肾、肉、蛋黄、坚果、豆类、绿色蔬菜，人体对肉类铁制的吸收率比植物性佳。另外酸性环境下铁的吸收率更高，所以为了铁的补充和吸收，每餐可多吃富含VC的食物，如餐后吃富含VC的水果。
