上夜班者的入睡小技巧
文章导读
上夜班者无法跟着太阳作息，这类人是失眠的高危险族群。这类人要在不规律中建立一种规则，在不同时间上组合成固定的睡眠模式，而且需要轮换班时，尽量采用顺时针递延的模式更轮换班时段，如加班后最好接着排个大夜班，把睡眠周期的波动降至最低。
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